Bạn đang học và dạy tiếng Anh và sau đó đầu bạn trống rỗng? Tìm hiểu 5 thủ thuật thú vị và đã được khoa học xác minh này về cách cải thiện trí nhớ và khả năng ghi nhớ của bạn.
Trên meme: Tôi sẽ chỉ gửi email này cho chính mình như một lời nhắc nhở. Ồ, nhìn kìa, email!
Làm thế nào để cải thiện trí nhớ của bạn?
Trí tuệ dân gian nói rằng phụ nữ là những người tốt hơn, có giá trị hơn, trong khi đàn ông hạnh phúc hơn vì họ quên. Nói chung, vâng tất cả hãy nhớ, nó sẽ rất khủng khiếp! Quên là một chức năng rất quan trọng của bộ não – nếu không có kỹ năng này, chúng ta sẽ nhanh chóng phát điên!
Tuy nhiên, đôi khi, chúng ta có thể cảm thấy quá tỉnh táo khi ngay cả những điều đơn giản nhất cũng bay ra khỏi đầu chúng ta. Đó là khi chúng ta bắt đầu suy nghĩ nghiêm túc về cách cải thiện trí nhớ của mình!
Tất nhiên, trên Internet, chúng ta có thể tìm thấy rất nhiều khóa học phi thường về ghi nhớ nhanh hoặc thuốc ghi nhớ. Tuy nhiên, đây không phải lúc nào cũng là những lựa chọn đã được khoa học chứng minh. Đó là lý do tại sao dưới đây tôi trình bày 5 thủ thuật tăng cường trí nhớ đã được thử nghiệm bằng thực nghiệm bởi các nhà thần kinh học.
5 thủ thuật để cải thiện trí nhớ của bạn
Hãy bắt đầu với có lẽ là thủ thuật điên rồ nhất để cải thiện trí nhớ của bạn:
1. Ghi nhớ bằng cách đi lùi
Thủ thuật hài hước nhất về cách cải thiện trí nhớ của bạn là lời khuyên học tiếng Anh… đi lùi! Bản thân các nhà khoa học thậm chí không thể giải thích tại sao nó hoạt động – nhưng nó có!
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Roehampton chia đối tượng của họ thành ba nhóm – một nhóm đi về phía trước, một nhóm khác đi lùi và nhóm thứ ba ngồi trên ghế. Nhiệm vụ của họ là xem một bộ phim ngắn, ghi nhớ các từ hoặc nghiên cứu một bộ hình ảnh. Và hóa ra những người đi theo dấu vết ung thư đã có kết quả tốt nhất!
Một giả thuyết cho rằng bộ não tổ chức các ký ức theo không gian, vì vậy việc tạo ra những trải nghiệm ít thường xuyên hơn – như đi lùi – dẫn đến những ký ức được lưu trữ theo một cách khác. Lý thuyết của tôi – không có căn cứ – là đi lùi đòi hỏi sự chú ý và tập trung nhiều hơn (để không bị rơi ra ngoài), và đó là lý do tại sao họ nhớ tốt hơn. Đó là lý do tại sao tôi đề nghị các nhà khoa học từ Roehampton thực hiện một thí nghiệm khác với việc học tiếng Anh trong khi đi về phía trước, nhưng với một quả chuối trên đầu! 🙂
2. Đừng quên bật đèn!
Nghiên cứu tại Đại học bang Michigan đã chỉ ra rằng làm việc trong điều kiện ánh sáng yếu có thể:
- change the brain’s structure and hurt one’s ability to remember and learn.
(“Thay đổi cấu trúc của não và gây hại cho khả năng ghi nhớ và học hỏi.”)
Hoặc ít nhất đó là trường hợp của những con chuột mà các nhà khoa học đã hành hạ. Những người được giữ trong một căn phòng thiếu ánh sáng:
- lost about 30 percent of capacity in the hippocampus, a critical brain region for learning and memory, and performed poorly on a spatial task they had trained on previously.
“Họ mất khoảng 30% khả năng ở vùng hải mã, một vùng quan trọng (quan trọng) của não để học tập và ghi nhớ, và thực hiện kém nhiệm vụ không gian (mà) họ đã đào tạo quá mức trước đó.”
Vì vậy, chạy với chướng ngại vật trong bóng tối cũng không phải là một ý tưởng hay!
3. Hãy nhớ rằng… để ăn rau!
Các nhà khoa học từ Trường Y tế Công cộng Harvard trong một nghiên cứu quy mô lớn (họ đã nghiên cứu 27.000 người đàn ông) đã xác nhận rằng ăn nhiều rau và trái cây (thậm chí cả nước ép trái cây) rõ ràng là một trong những cách để cải thiện trí nhớ. Có vẻ như các loại rau màu cam và đỏ đậm, lá xanh và các loại quả mọng khác nhau, berries (quả việt quất, dâu tây hoang dã, dâu tây, nho, v.v.) là tốt nhất ở đây.
Nghiên cứu cũng được lan truyền qua nhiều năm. Điều này có nghĩa là nếu bạn muốn có một trí nhớ tốt hơn khi về già, bạn phải ăn tất cả các loại rau và trái cây này khi bạn còn trẻ. Thật không may, nếu bạn chỉ ăn thức ăn nhanh cho đến 60, không có lượng nước ép kẹo dẻo nào có thể giúp …
4. Hoặc quên hoàn toàn thức ăn!
Tiến sĩ Sandrine Thuret của Đại học King’s College London đã quyết định bỏ đói các đối tượng của mình đến chết một chút. Nhóm tình nguyện viên đầu tiên ăn bình thường, nhóm thứ hai có ít thức ăn và nhóm thứ ba không ăn gì cả (nhịn ăn gián đoạn ). Và hóa ra là người chết đói
- improved long-term memory retention compared to the other groups,
(Chúng cải thiện khả năng duy trì trí nhớ dài hạn so với các nhóm khác.)
Họ cũng phát triển các tế bào thần kinh mới, cải thiện tâm trạng và dường như trẻ hơn. Nếu bạn đã giỏi tiếng Anh, bạn có thể nghe TED Talks của cô ấy.
5. Học tiếng Anh!
Từ lâu, người ta đã biết rằng việc học ngôn ngữ – tất nhiên bao gồm cả tiếng Anh – có tác dụng ban phước cho chức năng não. Khi một cơ bắp được sử dụng và tập thể dục, não cũng trở nên mạnh mẽ và khỏe mạnh hơn. Đó là, chính xác hơn, bộ não không phát triển, nhưng trở nên “dày đặc hơn”. Điều này đã được tìm thấy trong trường hợp của những người song ngữ , có bộ não được so sánh với những người cùng lứa chỉ nói một ngôn ngữ.
Do đó, đừng quên đăng ký khóa học tiếng Anh Speakingo nhé!
Học ở đây rất đơn giản và thú vị! Bạn nghe người bản xứ, xem những bức ảnh đẹp và nói chuyện bằng tiếng Anh bằng điện thoại hoặc máy tính, nhờ Speakingo hiểu bạn, khen ngợi bạn, đôi khi sửa lỗi cho bạn. Và 2000 từ tiếng Anh quan trọng nhất và toàn bộ ngữ pháp đến với tâm trí của bạn một mình!
Dù sao, tốt nhất là tìm hiểu cho chính mình hoặc cho chính mình. Bạn nhận được tuần đầu tiên miễn phí và không có bất kỳ nghĩa vụ nào!
Hoặc có thể bạn biết một số cách khác, khoa học hoặc “dân gian” để cải thiện trí nhớ và sự tập trung? Hãy chắc chắn để chia sẻ trong các ý kiến!
Làm thế nào để cải thiện trí nhớ? Đăng ký một khóa học tiếng Anh!
Tìm hiểu trên máy tính của bạn hoặc tải xuống ứng dụng trên điện thoại của bạn!
