Der Januar ist die Zeit, in der man Neujahrsvorsätze fasst – und wieder verwirft. Wie können Sie Ihre mutigen Entscheidungen für das neue Jahr durchhalten und nicht brechen und die zahlreichen Witze über die berühmten Neujahrsvorsätze (New Year’s resolutions) nicht anerkennen? Amerikanische Psychologen raten, wie man sie einhalten kann!
Abnehmen? Ja! Mit gesunder Ernährung beginnen? Ja! Englisch lernen? Ja!
Neujahrsvorsätze (New Year’s resolutions) fallen uns leicht. Vielleicht sind es nur der Charme und die Magie der silbernen Glaskugel auf der Silvesterparty und der rückwärts laufende Countdown, die uns hypnotisieren, undurchsetzbare Versprechungen zu geben?
Ich bin weit davon entfernt, über Menschen zu lachen, die versuchen, ihr Leben zu ändern. Schließlich bin ich einer von ihnen. Sie müssen es versuchen! Aber wie soll das funktionieren?
Ich beschloss, zu prüfen, was Psychologen zu diesem Thema schreiben. Der folgende Ratschlag geht auf einen Text Making Your New Year’s Resolutions Stick zurück von der Website der American Psychology Association.
Verletzen Sie sich nicht mit Neujahrsvorsätzen
Nach dem Silvestertrubel kann es frustrierend sein, auf eine Liste von Neujahrsvorsätzen zu schauen, die so lang wie eine Weihnachtseinkaufsliste ist. Nachweihnachtliche Überlegungen helfen nicht weiter und es stellt sich heraus, dass die meisten Neujahrsvorsätze im Januar mit einem Fiasko enden.
Wir packen die Kugeln vom Weihnachtsbaum in Kisten zusammen mit unserem unbenutzten Fitnessstudioausweis, was unser Selbstwertgefühl senkt und an den kurzen Wintertagen für Frustration sorgt….
Neujahrsvorsätze verändern Sie nicht um 180 Grad
Neujahrsvorsätze verwandeln Sie nicht von heute auf morgen in einen völlig anderen Menschen, auch wenn sich das Jahr im Kalender an diesem Tag ändert.
Natürlich ist dies ein guter Zeitpunkt, um über sich selbst nachzudenken. Wer bin ich? Wohin gehe ich ? Wo möchte ich in 10 Jahren sein? Das ist wichtig! Aber das Leben ist eine große Sache, und wir werden es nicht aus einer Laune heraus auf einer Welle der Neujahrsbegeisterung ändern!
Die Psychologin Dr. Lynn Buffka drückt es folgendermaßen aus „“Setting small, attainable goals throughout the year, instead of a singular, overwhelming goal on January 1 can help you reach whatever it is you strive for” (Wenn Sie sich das ganze Jahr über kleine, erreichbare Ziele setzen, anstatt am 1. Januar ein überwältigendes Ziel zu setzen, können Sie Ihr Ziel erreichen.)
Dabei spielt es keine Rolle, wie groß das Ziel ist, sondern ob wir es in kleinen Schritten beharrlich verfolgen. Und wir genießen den Weg!
Wenn das Ziel unserer Neujahrsvorsätze realistisch ist, ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie es erreichen – und einen Schritt weitergehen!
Realistische Vorsätze für das neue Jahr
Setzen Sie sich also keine Ziele, von denen Sie wissen, dass Sie sie wahrscheinlich sowieso nicht erreichen. Konzentrieren Sie sich auf den Weg zum Ziel, nicht unbedingt auf das Ziel selbst. Machen Sie kleine, angenehme Schritte.
Wenn Sie z.B. Englisch lernen wollen, setzen Sie sich nicht das Ziel, bis zu den Sommerferien fehlerfrei Englisch zu lernen. Auch der Neujahrsvorsatz, jeden Tag eine Stunde über einem langweiligen Grammatikbuch zu pauken, ist vielleicht nicht realisierbar.
Es besteht keine Notwendigkeit, Ihre Neujahrsvorsätze zu verwirklichen.
Neujahrsvorsatzanstelle von Neujahrsvorsätzen
Erwarten Sie nicht, dass sich Ihr ganzer Charakter über Nacht wie mit einem Zauberstab verändert.
Aus diesem Grund empfehlen Psychologen, die Gegner einzeln in den Ring zu bitten. Mit dem Rauchen, der Pizza aufzuhören, das Fitnessstudio,Englisch und alles andere auf einmal ist wahrscheinlich zu viel. Und wenn wir dann eine Sache nicht behalten, fällt es uns leichter, andere Dinge loszulassen…
Setzen Sie sich daher ein einfaches, erreichbares Ziel – und beißen Sie wie ein Pitbull hinein und lassen Sie nicht los!
Entwicklung kann Freude machen!
Nehmen Sie sich zum Beispiel vor, jeden Tag eine Redewendung oder ein Wort zu lernen. Oder Sie wiederholen jeden Tag eine Lektion des Online-Englischsprachkurses von Speakingo – das sind nur ein paar nette Minuten!
Englisch lernen bei Speakingo erfordert keine besondere intellektuelle Anstrengung, Sie können es tun, während Sie morgens an einem englischen Tee nippen, in der Mittagspause bei der Arbeit oder während einer Werbepause bei einem Film im Fernsehen.
Sprechen Sie über Ihre Vorsätze für das neue Jahr
Wenn wir allen unseren Freunden von unserem Neujahrsvorsatz erzählen, wird es schwieriger, ihn zu brechen.
Am besten ist es jedoch, wenn Sie sich eine „Selbsthilfegruppe“ suchen. Wenn Sie mit dem Alkohol aufhören wollen, ist eine Gruppe der Anonymen Alkoholiker natürlich eine gute Idee. In ernsten Angelegenheiten ist die Hilfe eines Psychologen im Allgemeinen eine sehr gute Idee – dafür sind sie schließlich da!
Wenn Sie jedoch Englisch lernen wollen, ist es am besten, sich in einer Sprachschule anzumelden, Nachhilfeunterricht zu nehmen oder zusammen mit Ihren Freunden die Speakingo-App auf Ihrem Handyzu installieren!
Machen Sie sich nicht fertig mit Ihren Vorsätzen
Am besten ist es natürlich, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören und nie wieder rauchen. Wenn Sie jedoch auf einer Party rauchen, sagen Sie sich nicht, dass dies nicht möglich ist, sondern einfach “ Stellen Sie die Krone ein und machen Sie weiter“. Es ist nur natürlich, dass wir manchmal von unserem Kurs abweichen. Das ist nicht so wichtig wie die Tatsache, dass wir bald wieder auf dem richtigen Weg sein werden!
Und wenn Sie diese Woche vergessen, mit Speakingo zu üben, bedeutet das nicht, dass Ihre Chance, Englisch zu lernen, unwiederbringlich verloren ist!
Lernen Sie mit doppelter Kraft wieder und der Erfolg ist greifbar!
Jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt!
Wenn Sie also beschlossen haben, im Rahmen Ihrer Neujahrsvorsätze Englisch zu lernen, brauchen Sie nicht länger zu warten!
Melden Sie sich für den Online-Englischsprachkurs von Speakingo an – und kaufen Sie am besten gleich 12 Monate Unterricht, damit es kein Zurück mehr gibt!
Wenn wir für etwas bezahlen, respektieren wir es irgendwie mehr und nehmen es ernster, und dann profitieren wir selbst mehr davon!
Und Englisch lernen mit einem Speakingo-Kurs ist nicht nur effektiv, sondern macht auch Spaß!
Wie auch immer, am besten melden Sie sich mit zwei Klicks kostenlos an, um zu sehen, ob Sie Englisch durch Konversation lernen möchten!
Englisch lernt nicht von selbt!
Wollen Sie Engländer verstehen? Fangen Sie an, wie sie zu sprechen!
Lustige Vorsätze für das neue Jahr
Und schließlich einige lustige Zitate und lustige Neujahrsvorsätze.
Lassen Sie sich nur nicht demotivieren!
- „New Year’s Day… now is the accepted time to make your regular annual good resolutions. Next week you can begin paving hell with them as usual.“ – Mark Twain
Der 1. Januar (…) ist die Zeit der alljährlichen Neujahrsvorsätze. In der nächsten Woche jedoch werden Sie vielleicht wieder mit ihnen den Weg zur Hölle pflastern, wie immer – Mark Twain
- Youth is when you’re allowed to stay up late on New Year’s Eve. Middle age is when you’re forced to.
Jugend ist, wenn man an Silvester wach bleiben darf. Im mittleren Alter hat man keine Wahl.
- May all your troubles last as long as your New Year’s resolutions.
Mögen alle Ihre Probleme so lange dauern wie Ihre Neujahrsvorsätze.
- Now there are more overweight people in America than average-weight people. So overweight people are now average… which means you have met your New Year’s resolution.
In Amerika gibt es heute mehr fettleibige als normalgewichtige Menschen. Fettleibigkeit ist also heute die Norm… Das bedeutet, dass Sie Ihren Neujahrsvorsatz verwirklicht haben.
- I like New Years. The confetti covers up my dandruff. – Melanie White
Ich mag das neue Jahr. Konfetti verdeckt meine Schuppen. – Melanie White
- My grandparents had resolutions like donating more time & money to charities. I’ve decided to make my own coffee once a week.
Meine Großeltern hatten Neujahrsvorsätze wie zum Beispiel mehr Zeit und Geld für wohltätige Zwecke zu spenden. Ich habe beschlossen, einmal in der Woche meinen eigenen Kaffee zu kochen!
Und wer hat sich ab dem neuen Jahr für das Fitnessstudio angemeldet?
Und was sind Ihre Vorsätze für das neue Jahr? Wie halten Sie sie? Teilen Sie Ihre Erfahrungen in den Kommentaren!
