Изучавате и учите английски език, а след това оставате празен? Научете тези 5 интересни и научно потвърдени трика за подобряване на паметта и способността за припомняне.
Относно мемето: просто ще си го изпратя по имейл, за да си го напомня. О, виж, имейл!
Как да подобрите паметта си?
Народната мъдрост гласи, че жените са по-добри и по-ценни хора, а мъжете са по-щастливи – защото забравят. Общо взето, да помним всичко по този начин би било ужасно! Забравянето е много важна функция на мозъка – без това умение бързо бихме полудели!
Понякога обаче можем да се почувстваме твърде здравомислещи, когато дори най-простите неща излизат от съзнанието ни. Тогава започваме сериозно да мислим как да подобрим паметта си!
Разбира се, в интернет има много феноменални курсове за бърза памет или средства за защита на паметта. Въпреки това те невинаги са научно потвърдени. Затова по-долу представям 5 трика за подобряване на паметта, които са експериментално изследвани от невролози.
5 трика за подобряване на паметта
Нека започнем с може би най-безумния трик за подобряване на паметта:
1. Запомнете ходенето назад
Най-забавният от триковете за подобряване на паметта е съветът да научите английски езикһттр://…. като се разхождате наобратно! Самите учени дори не могат да обяснят защо работи – но работи!
Изследователите от университета в Роухемптън разделили участниците в изследването на три групи – едната вървяла напред, другата назад, а третата седяла на стол. Задачата им беше да гледат кратък филм, да запомнят думи или да проучат набор от снимки. И се оказа, че тези, които са следвали пътя на рака, са имали най-добри резултати!
Една от теориите е, че мозъкът организира спомените пространствено, така че създаването на по-рядко срещани преживявания – като ходене назад – води до различно съхранение на спомените. Моята – неподкрепена от нищо теория – е, че ходенето назад изисква повече внимание и концентрация (за да не паднат) и затова запомнят по-добре. Ето защо предлагам на изследователите от Роухемптън да направят още един експеримент с изучаването на английски език, докато вървите напред, но с банан на главата! 🙂
2. Не забравяйте да включите осветлението!
Изследвания в Мичиганския държавен университет показват, че работата при слаба светлина може да:
- change the brain’s structure and hurt one’s ability to remember and learn.
(„променя структурата на мозъка и уврежда способността за запомняне и учене“).
Или поне така е било при плъховете, които изследователите са измъчвали. Тези, които се държат в слабо осветена стая:
- lost about 30 percent of capacity in the hippocampus, a critical brain region for learning and memory, and performed poorly on a spatial task they had trained on previously.
„изгубиха около 30% от капацитета на хипокампуса – ключова област на мозъка за ученето и паметта – и се представиха зле при изпълнението на пространствена задача, която бяха тренирали по-рано.“
Така че бягането с препятствия на тъмно също не е добра идея!
3. запомнете … да ядете зеленчуците си!
Изследователи от Харвардското училище по обществено здраве в рамките на много мащабно проучване (обхванало 27 000 мъже) потвърждават, че консумирането на повече плодове и зеленчуци (дори плодови сокове) очевидно е един от начините за подобряване на паметта. Изглежда, че тук най-добре се отразяват тъмнооранжевите и червените зеленчуци, зеленолистните зеленчуци и различните berries (боровинки, ягоди, малини, касис и др.).
Проучването също така беше разпределено през годините. Това означава, че ако искате да запазите по-добра памет в напреднала възраст, трябва да ядете всички тези плодове и зеленчуци, когато сте млади. За съжаление, ако до 60 години се храните само с бърза храна, никакъв сок от гумени бобчета няма да ви помогне….
4. или изобщо забравете за храната!
Д-р Сандрин Тюре от лондонския Кралски колеж пък решила да подложи своите пациенти на малък глад. Първата група доброволци се хранеше нормално, втората група получаваше малко храна, а третата група не ядеше нищо (периодично гладуване или кратко гладуване). И се оказа, че гладните стачки
- improved long-term memory retention compared to the other groups,
(Те са подобрили запаметяването на дългосрочната памет в сравнение с другите групи).
Освен това те развиват нови неврони, настроението им се подобрява и сякаш се подмладяват. Ако вече се справяте добре с английския език, можете да чуете лекцията ѝ в TED Talks.
5. Научете английски език!
Отдавна е известно, че изучаването на чужди езици – включително английски, разбира се – има блажен ефект върху мозъчната функция. Подобно на мускул, който се използва и тренира, мозъкът също става по-силен и здрав. Тоест, по-точно казано, мозъкът не расте, а става „по-плътен“. Това е установено при двуезични хора, чиито мозъци са сравнени с мозъците на техни колеги, говорещи само един език.
Затова не забравяйте да се запишете за курса по английски език на Speakingo!
Тук ученето е лесно и забавно! Слушате носител на езика, разглеждате красиви снимки и говорите на английски на телефона или компютъра си, който благодарение на Speakingo ви разбира, хвали ви, а понякога и ви поправя. И 2000-те най-важни английски думи и цялата граматика се набиват в главата ви от само себе си!
Така или иначе, най-добре е да разберете това сами или на своя глава. Получавате първата си седмица безплатно и без никакви задължения!
Или знаете някакви други научни или народни начини за подобряване на паметта и концентрацията? Не забравяйте да споделите в коментарите!
Как да подобрим паметта? Запишете се за курс по английски език!
Учете на компютъра си или изтеглете приложението на телефона си!
