Януари е време за поставяне и нарушаване на новогодишни решения. Как да сте сигурни, че ще спазите и няма да нарушите смелите си решения за новата година и няма да потвърдите многобройните вицове за известните новогодишни решения?
Отслабнете? Да! Започнете да се храните здравословно? Да! Да научите английски? Да!
Новогодишните решения ни се отдават лесно. Може би само чарът и магията на сребърната стъклена топка на новогодишното парти и обратното броене ни хипнотизират да даваме неизпълними обещания?
Далеч съм от мисълта да се присмивам на хората, които се опитват да променят живота си. В крайна сметка и аз самият принадлежа към тях. Трябва да опитате! Но как да го направим?
Реших да проверя какво пишат психолозите по тази тема. Следващите съвети са вдъхновени от текста Как да изпълним’s си решения от уебсайта на Американската асоциация по психология.
Не си вредете с новогодишните решения
След новогодишната лудост погледът към списъка с новогодишни решения, дълъг колкото списъка с коледни покупки, може да бъде изключително разочароващ. Следколедната суета не помага и се оказва, че повечето новогодишни решения се провалят още през януари.
Опаковаме украшенията от коледната елха в кашони заедно с неизползваната карта за фитнес, което понижава самочувствието ни и предизвиква разочарование през тези кратки зимни дни….
Новогодишните решения няма да ви променят на 180 градуса
Новогодишните решения няма да ви превърнат в съвсем различен човек за една нощ, дори ако годината в календара се промени в този ден.
Разбира се, това е добър момент да помислите за себе си. Кой съм аз? Къде отивам? Къде искам да бъда след 10 години? Това е важно! Все пак животът е нещо голямо и няма да го променим по прищявка на едно решение, взето на вълната на новогодишното вълнение!
Психологът д-р Лин Бъфка казва това по следния начин:
- “Setting small, attainable goals throughout the year, instead of a singular, overwhelming goal on January 1 can help you reach whatever it is you strive for”
(Поставянето на малки, постижими цели през цялата година, а не на една непреодолима цел на 1 януари, може да ви помогне да постигнете всичко, което сте си поставили за цел).
Не е важно колко голяма е целта, а дали ще се стремим към нея с малки стъпки. А ние се наслаждаваме на пътя!
Ако целта на нашите новогодишни решения е реалистична, вероятността да я постигнете е много по-голяма – и да направите още една крачка напред!
Реалистични новогодишни решения
Затова не си поставяйте цели, които знаете, че вероятно няма да постигнете. Съсредоточете се върху пътя към целта, а не непременно върху самата цел. Правете малки, приятни стъпки.
Ако например искате да научите английски език, не си поставяйте за цел до празниците да го научите безупречно. Освен това новогодишното решение да се мъчите по един час на ден над скучен учебник по граматика може да не е изпълнимо.
Не е необходимо да се впускате в новогодишните си решения.
Новогодишна резолюция вместо новогодишнирешения
Не очаквайте целият ви характер да се промени за една нощ като с магическа пръчка.
Ето защо психолозите препоръчват да извеждате опонентите си на ринга, за да танцуват един по един. Да се откажеш от пушенето, пицата, фитнеса, английския език и какво ли още не наведнъж вероятно е прекалено. И тогава, ако не задържим едно нещо, е по-лесно да се откажем от други неща….
Затова си поставете една проста, постижима цел – и като питбул я захапете и не я пускайте!
Развитието може да бъде радостно!
Решете например, че ще научавате по една фраза или дума на ден. Или да повтаряте по един урок всеки ден в онлайн курса по английски език на Speakingo – това са само няколко приятни минути!
Ученето на английски език в Speakingo не изисква особени интелектуални усилия, можете да го правите, докато пиете английски чай сутрин, разбира се, в обедната почивка на работното място, в рекламната пауза по време на филм по телевизията.
Разкажете за новогодишните си решения
Ако разкажем на всички колеги за новогодишното си решение, ще ни е по-трудно да го нарушим.
Най-добре е обаче да си намерите „група за подкрепа“. Разбира се, ако искате да се откажете от алкохола, групата на Анонимните алкохолици е добра идея. По принцип при сериозни въпроси помощта на психолог е много добра идея – в крайна сметка, те са за това!
Ако обаче искате да научите английски, най-добре е да се запишете на курс в езикова школа, да си уговорите уроци или заедно с приятели да инсталирате приложението Speakingo на телефона си!
Не се измъчвайте заради решенията си
Разбира се, най-добре е да се откажете от пушенето и никога повече да не пушите. Ако все пак ви се случи да запалите на събитие, не си казвайте, че няма да се получи, а просто „поправете короната и продължете“. Съвсем естествено е понякога да се отклоняваме от курса. Това не е толкова важно, колкото фактът, че ще се върнем на правилния път!
По същия начин, ако забравите да се упражнявате със Speakingo тази седмица, това не означава, че шансът ви да научите английски е безвъзвратно загубен!
С удвоена енергия се върнете към ученето и успехът е на една ръка разстояние!
Всяко пътуване започва с първата крачка!
Така че, ако сте решили да учите английски като част от новогодишните си решения, няма нужда да чакате повече!
Запишете се за онлайн курса по английски език на Speakingo – и за предпочитане си купете шест месеца обучение веднага, за да няма връщане назад!
Някак си е така, че ако плащаме за нещо, ние го уважаваме повече и го приемаме сериозно, а след това и самите ние се възползваме повече от него!
А изучаването на английски език в курс на Speakingo е не само ефективно, но и забавно!
Както и да е, най-добре е да се регистрирате безплатно с две кликвания по-долу, за да видите дали ви харесва да учите английски чрез разговори!
Английският език няма да се научи сам!
Искаш ли да разбереш англичаните? Започни да говориш като тях!
Забавни новогодишни решения
И накрая, някои смешни цитати и смешни новогодишни решения.
Само не се демотивирайте!
- „New Year’s Day… now is the accepted time to make your regular annual good resolutions. Next week you can begin paving hell with them as usual.“ – Mark Twain
1 януари (…) е времето за редовните годишни новогодишни решения. Следващата седмица обаче може да се върнете към асфалтирането на пътя към ада с тях, както обикновено – Марк Твен
- Youth is when you’re allowed to stay up late on New Year’s Eve. Middle age is when you’re forced to.
Младостта е, когато ви е позволено да не си лягате в навечерието на Нова година. Средната възраст е моментът, в който нямаш избор.
- May all your troubles last as long as your New Year’s resolutions.
Дано всичките ви проблеми продължат толкова дълго, колкото и новогодишните ви решения.
- Now there are more overweight people in America than average-weight people. So overweight people are now average… which means you have met your New Year’s resolution.
Днес в Америка има повече хора със затлъстяване, отколкото с нормално тегло. Така че днес затлъстяването е норма…. което означава, че сте успели да изпълните новогодишното си решение.
- I like New Years. The confetti covers up my dandruff. – Melanie White
Харесва ми новата година. Конфетите покриват пърхота ми. – Melanie White
- My grandparents had resolutions like donating more time & money to charities. I’ve decided to make my own coffee once a week.
Моите баба и дядо имаха новогодишни решения, като например да отделят повече време и пари за благотворителни организации. Реших да си правя кафе веднъж седмично!
А кой се е записал за новата година във фитнеса?
А какви са вашите новогодишни решения за тази година? Какви начини имате да ги запазите? Споделете опита си в коментарите!
