Ты изучаешь и учишь английский, а потом пустуешь? Узнай эти 5 интересных и научно подтверждённых трюков о том, как улучшить память и способность к запоминанию.
По поводу мема: я просто отправлю его себе по электронной почте в качестве напоминания. О, смотри, электронное письмо!
Как улучшить свою память?
Народная мудрость гласит, что женщины — это лучшие, более ценные люди, а мужчины более счастливые — потому что они забывают. В общем, вспоминать все в таком виде было бы ужасно! Забывание является очень важной функцией мозга — без этого навыка мы бы быстро сошли с ума!
Однако иногда мы можем чувствовать себя слишком здраво, когда даже самые простые вещи вылетают у нас из головы. Тогда мы начинаем всерьез задумываться о том, как улучшить свою память!
Конечно, в Интернете есть масса феноменальных курсов по быстрому запоминанию или средств для улучшения памяти. Однако это не всегда научно обоснованные варианты. Именно поэтому ниже я привожу 5 приёмов, улучшающих память, которые были экспериментально изучены неврологами.
5 приёмов для улучшения памяти
Начнём, пожалуй, с самого безумного трюка для улучшения памяти:
1. вспомни ходьбу задом наперед
Самым смешным из трюков по улучшению памяти является совет учить английский….. прогуливая себя задом наперед! Сами ученые даже не могут объяснить, почему это работает — но это работает!
Исследователи из Университета Рохэмптона разделили своих испытуемых на три группы — одна ходила вперёд, другая — назад, а третья сидела на стуле. Их задача состояла в том, чтобы посмотреть короткий фильм, запомнить слова или изучить набор картинок. И оказалось, что те, кто шел по тропе рака, добились наилучших результатов!
Согласно одной из теорий, мозг организует воспоминания пространственно, поэтому создание менее частого опыта — например, ходьба задом наперед — приводит к тому, что воспоминания хранятся по-другому. Моя — ничем не подкрепленная теория — заключается в том, что ходьба задом наперед требует большего внимания и концентрации (чтобы не упасть), и поэтому они лучше запоминают. Вот почему я предлагаю исследователям из Roehampton провести еще один эксперимент с изучением английского языка во время ходьбы вперед, но с бананом на голове! 🙂
2. Не забудь включить свет!
Исследования, проведённые в Мичиганском государственном университете, показали, что работа при слабом освещении может:
- change the brain’s structure and hurt one’s ability to remember and learn.
(«изменяет структуру мозга и повреждает способность запоминать и учиться»).
Или, по крайней мере, так было в случае с крысами, которых мучили исследователи. Те, кого держат в плохо освещенном помещении:
- lost about 30 percent of capacity in the hippocampus, a critical brain region for learning and memory, and performed poorly on a spatial task they had trained on previously.
«потеряли около 30 процентов мощности гиппокампа, критической (ключевой) области мозга для обучения и памяти, и плохо справились с пространственной задачей, (которую) они тренировали ранее».
Так что бег по полосе препятствий в темноте — тоже не лучшая идея!
3. помни … есть свои овощи!
Учёные из Гарвардской школы общественного здоровья в ходе очень масштабного исследования (они обследовали 27 000 мужчин) подтвердили, что употребление в пищу большего количества фруктов и овощей (даже фруктовых соков), по-видимому, является одним из способов улучшить свою память. Похоже, что здесь лучше всего подходят тёмно-оранжевые и красные овощи, листовая зелень и различные ягоды (черника, клубника, земляника, смородина и т.д.).
Опрос также был разнесен по годам. Это означает, что если ты хочешь сохранить лучшую память в старости, то тебе нужно есть все эти овощи и фрукты, когда ты молод. К сожалению, если до 60 лет ты питаешься только фастфудом, то никакое количество сока из жевательных бобов не поможет…..
4. или вообще забудь о еде!
Доктор Сандрин Турет из лондонского Королевского колледжа, напротив, решила немного поголодать своих подопечных. Первая группа добровольцев питалась нормально, вторая группа получала мало пищи, а третья группа вообще ничего не ела (прерывистое голодание или короткое голодание). И оказалось, что голодранцы.
- improved long-term memory retention compared to the other groups,
(У них улучшилось сохранение долговременной памяти по сравнению с другими группами).
Кроме того, у них развивались новые нейроны, улучшалось настроение и, казалось, они становились моложе. Если ты уже неплохо владеешь английским, то можешь послушать её лекцию на TED Talks.
5. учи английский!
Давно известно, что изучение языков — в том числе, разумеется, и английского — оказывает блаженное воздействие на работу мозга. Подобно мышце, используемой и тренируемой, мозг также становится сильнее и здоровее. То есть, если быть более точным, мозг не растет, а становится «плотнее». Это было обнаружено на примере двуязычных людей, чей мозг сравнивали с мозгом их коллег, говорящих только на одном языке.
Так что не забудь записаться на курсы английского языка Speakingo!
Учиться здесь легко и весело! Ты слушаешь носителя языка, смотришь на красивые картинки и разговариваешь на английском со своим телефоном или компьютером, который благодаря Speakingo понимает тебя, хвалит, иногда поправляет. И 2000 самых важных английских слов и вся грамматика сами собой лезут в голову!
В любом случае, лучше всего выяснить это самому или самостоятельно. Вы получаете первую неделю бесплатно и без каких-либо обязательств!
Или ты знаешь какие-то другие научные или «народные» способы улучшить память и концентрацию? Обязательно поделитесь в комментариях!
Как улучшить память? Запишись на курсы английского языка!
Учись на компьютере или скачай приложение на телефон!
