Ты изучаешь и учишь английский, а потом пустуешь? Узнай эти 5 интересных и научно подтверждённых трюков о том, как улучшить память и способность к запоминанию.
По поводу мема: я просто отправлю его себе по электронной почте в качестве напоминания. О, смотри, электронное письмо!
Как улучшить свою память?
Народная мудрость гласит, что женщины — это лучшие, более ценные люди, а мужчины более счастливые — потому что они забывают. В общем, вспоминать все в таком виде было бы ужасно! Забывание является очень важной функцией мозга — без этого навыка мы бы быстро сошли с ума!
Однако иногда мы можем чувствовать себя слишком здраво, когда даже самые простые вещи вылетают у нас из головы. Тогда мы начинаем всерьез задумываться о том, как улучшить свою память!
Конечно, в Интернете есть масса феноменальных курсов по быстрому запоминанию или средств для улучшения памяти. Однако это не всегда научно обоснованные варианты. Именно поэтому ниже я привожу 5 приёмов, улучшающих память, которые были экспериментально изучены неврологами.
![](https://speakingo.com/wp-content/uploads/2021/03/jak-sie-uczyc-jezyka-angielskiego-by-nie-zapomniec-demencja.jpg)
5 приёмов для улучшения памяти
Начнём, пожалуй, с самого безумного трюка для улучшения памяти:
1. вспомни ходьбу задом наперед
Самым смешным из трюков по улучшению памяти является совет учить английский….. прогуливая себя задом наперед! Сами ученые даже не могут объяснить, почему это работает — но это работает!
Исследователи из Университета Рохэмптона разделили своих испытуемых на три группы — одна ходила вперёд, другая — назад, а третья сидела на стуле. Их задача состояла в том, чтобы посмотреть короткий фильм, запомнить слова или изучить набор картинок. И оказалось, что те, кто шел по тропе рака, добились наилучших результатов!
Согласно одной из теорий, мозг организует воспоминания пространственно, поэтому создание менее частого опыта — например, ходьба задом наперед — приводит к тому, что воспоминания хранятся по-другому. Моя — ничем не подкрепленная теория — заключается в том, что ходьба задом наперед требует большего внимания и концентрации (чтобы не упасть), и поэтому они лучше запоминают. Вот почему я предлагаю исследователям из Roehampton провести еще один эксперимент с изучением английского языка во время ходьбы вперед, но с бананом на голове! 🙂
![Speakingo доказывает , что изучение английского лучшает работу мозга](https://speakingo.com/wp-content/uploads/2017/05/uczac-sie-angielskiego-poprawiasz-prace-mozgu.jpg)
2. Не забудь включить свет!
Исследования, проведённые в Мичиганском государственном университете, показали, что работа при слабом освещении может:
- change the brain’s structure and hurt one’s ability to remember and learn.
(«изменяет структуру мозга и повреждает способность запоминать и учиться»).
Или, по крайней мере, так было в случае с крысами, которых мучили исследователи. Те, кого держат в плохо освещенном помещении:
- lost about 30 percent of capacity in the hippocampus, a critical brain region for learning and memory, and performed poorly on a spatial task they had trained on previously.
«потеряли около 30 процентов мощности гиппокампа, критической (ключевой) области мозга для обучения и памяти, и плохо справились с пространственной задачей, (которую) они тренировали ранее».
Так что бег по полосе препятствий в темноте — тоже не лучшая идея!
![как улучшить память, изучение английского языка, кошка](https://speakingo.com/wp-content/uploads/2022/07/jak-polepszyc-poprawic-pamiec-koncentracje-tricki-kot.webp)
3. помни … есть свои овощи!
Учёные из Гарвардской школы общественного здоровья в ходе очень масштабного исследования (они обследовали 27 000 мужчин) подтвердили, что употребление в пищу большего количества фруктов и овощей (даже фруктовых соков), по-видимому, является одним из способов улучшить свою память. Похоже, что здесь лучше всего подходят тёмно-оранжевые и красные овощи, листовая зелень и различные ягоды (черника, клубника, земляника, смородина и т.д.).
Опрос также был разнесен по годам. Это означает, что если ты хочешь сохранить лучшую память в старости, то тебе нужно есть все эти овощи и фрукты, когда ты молод. К сожалению, если до 60 лет ты питаешься только фастфудом, то никакое количество сока из жевательных бобов не поможет…..
![Изучение английского языка для пожилых людей онлайн](https://speakingo.com/wp-content/uploads/2022/03/nauka-jezyka-angielskiego-dla-seniorow-kurs.jpg)
4. или вообще забудь о еде!
Доктор Сандрин Турет из лондонского Королевского колледжа, напротив, решила немного поголодать своих подопечных. Первая группа добровольцев питалась нормально, вторая группа получала мало пищи, а третья группа вообще ничего не ела (прерывистое голодание или короткое голодание). И оказалось, что голодранцы.
- improved long-term memory retention compared to the other groups,
(У них улучшилось сохранение долговременной памяти по сравнению с другими группами).
Кроме того, у них развивались новые нейроны, улучшалось настроение и, казалось, они становились моложе. Если ты уже неплохо владеешь английским, то можешь послушать её лекцию на TED Talks.
![4 причины, по которым вы должны выучить английский язык, TED Talks, Джон Уортер.](https://speakingo.com/wp-content/uploads/2020/10/dlaczego-warto-uczyc-sie-jezyka-angielskiego-powody.jpg)
5. учи английский!
Давно известно, что изучение языков — в том числе, разумеется, и английского — оказывает блаженное воздействие на работу мозга. Подобно мышце, используемой и тренируемой, мозг также становится сильнее и здоровее. То есть, если быть более точным, мозг не растет, а становится «плотнее». Это было обнаружено на примере двуязычных людей, чей мозг сравнивали с мозгом их коллег, говорящих только на одном языке.
Так что не забудь записаться на курсы английского языка Speakingo!
Учиться здесь легко и весело! Ты слушаешь носителя языка, смотришь на красивые картинки и разговариваешь на английском со своим телефоном или компьютером, который благодаря Speakingo понимает тебя, хвалит, иногда поправляет. И 2000 самых важных английских слов и вся грамматика сами собой лезут в голову!
В любом случае, лучше всего выяснить это самому или самостоятельно. Вы получаете первую неделю бесплатно и без каких-либо обязательств!
Или ты знаешь какие-то другие научные или «народные» способы улучшить память и концентрацию? Обязательно поделитесь в комментариях!
Как улучшить память? Запишись на курсы английского языка!
Учись на компьютере или скачай приложение на телефон!