5 trucchi scientifici per migliorare la memoria

5 trucchi scientifici per migliorare la memoria

Studi e impari l’inglese e poi te ne vai in bianco? Scopri questi 5 trucchi interessanti e scientificamente verificati su come migliorare la memoria e la capacità di ricordare.


Per quanto riguarda il meme: me lo manderò via e-mail come promemoria. Oh guarda, un’email!

Come si migliora la memoria?

La saggezza popolare sostiene che le donne sono persone migliori e di maggior valore, mentre gli uomini sono più felici perché dimenticano. Tutto sommato, ricordare tutto in questo modo sarebbe terribile! Dimenticare è una funzione molto importante del cervello: senza questa abilità impazziremmo rapidamente!

A volte, però, possiamo sentirci fin troppo sani di mente quando anche le cose più semplici ci sfuggono di mano. Allora iniziamo a pensare seriamente a come migliorare la nostra memoria!

Naturalmente, ci sono molti corsi di memoria rapida o rimedi per la memoria fenomenali su internet. Tuttavia, non sempre si tratta di opzioni convalidate scientificamente. Ecco perché di seguito ti presento 5 trucchi per migliorare la memoria che sono stati studiati sperimentalmente dai neuroscienziati.

“La mia memoria è così scarsa” “Quanto scarsa” “Che cosa è scarsa?”.

5 trucchi per migliorare la memoria

Iniziamo con il trucco forse più assurdo per migliorare la memoria:

1. Ricorda di camminare all’indietro

Il più divertente dei trucchi su come migliorare la memoria è il consiglio di imparare l’inglese…. camminando all’indietro! Gli stessi scienziati non riescono a spiegare perché funziona, ma funziona!

I ricercatori dell’Università di Roehampton hanno diviso i soggetti in tre gruppi: uno camminava in avanti, uno all’indietro e il terzo gruppo era seduto su una sedia. Il loro compito era quello di guardare un breve filmato, memorizzare delle parole o studiare una serie di immagini. E si è scoperto che coloro che hanno seguito il percorso del cancro hanno avuto i risultati migliori!

Una teoria è che il cervello organizza i ricordi in modo spaziale, per cui la creazione di esperienze meno frequenti – come camminare all’indietro – porta a memorizzare i ricordi in modo diverso. La mia teoria – non supportata – è che camminare all’indietro richieda più attenzione e concentrazione (per non cadere) e che quindi si ricordi meglio. Ecco perché suggerisco ai ricercatori di Roehampton di fare un altro esperimento per imparare l’inglese camminando in avanti, ma con una banana in testa! 🙂

Speakingo migliora le funzioni del cervello

2 Non dimenticare di accendere le luci!

Una ricerca condotta presso la Michigan State University ha dimostrato che lavorare in condizioni di scarsa illuminazione può essere utile:

  • change the brain’s structure and hurt one’s ability to remember and learn.

(“modifica la struttura del cervello e danneggia la capacità di ricordare e imparare”).

O almeno questo è il caso dei topi che i ricercatori hanno tormentato. Quelli tenuti in una stanza poco illuminata:

  • lost about 30 percent of capacity in the hippocampus, a critical brain region for learning and memory, and performed poorly on a spatial task they had trained on previously.

“hanno perso circa il 30% della capacità dell’ippocampo, una regione (chiave) critica del cervello per l’apprendimento e la memoria, e hanno ottenuto scarsi risultati in un compito spaziale (su cui) si erano allenati in precedenza”.

Quindi anche una corsa ad ostacoli al buio non è una buona idea!

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Non solo ho la memoria corta, ma ho anche la memoria corta.

3. Ricorda … di mangiare le verdure!

I ricercatori della Harvard School of Public Health, in uno studio su larga scala (hanno intervistato 27.000 uomini), hanno confermato che mangiare più frutta e verdura (anche succhi di frutta) è apparentemente un modo per migliorare la memoria. Sembra che le verdure di colore arancione scuro e rosso, le verdure a foglia e vari frutti di bosco, berries (mirtilli, fragole, fragoline, ribes, ecc.) siano i migliori in questo caso.

L’indagine è stata anche distribuita negli anni. Ciò significa che se vuoi conservare una memoria migliore in età avanzata, devi mangiare tutta questa frutta e verdura quando sei giovane. Purtroppo, se mangi solo fast food fino a 60 anni, nessuna quantità di succo di fagioli gommosi ti aiuterà….

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4. Oppure dimenticati del tutto del cibo!

La dottoressa Sandrine Thuret del King’s College di Londra, invece, ha deciso di affamare un po’ i suoi soggetti. Il primo gruppo di volontari ha mangiato normalmente, il secondo gruppo ha ricevuto poco cibo e il terzo gruppo non ha mangiato affatto (digiuno intermittente o breve inedia). E si è scoperto che gli scioperanti della fame

  • improved long-term memory retention compared to the other groups,

(Hanno migliorato la conservazione della memoria a lungo termine rispetto agli altri gruppi).

Inoltre, hanno sviluppato nuovi neuroni, il loro umore è migliorato e sembravano ringiovanire. Se te la cavi già bene in inglese, puoi ascoltare la sua conferenza su TED Talks.

4 motivi per cui dovresti imparare l'inglese, TED Talks, john whorter

5. Impara l’inglese!

È noto da tempo che l’apprendimento delle lingue – compreso l’inglese, ovviamente – ha un effetto benefico sulle funzioni cerebrali. Come un muscolo, usato ed esercitato, anche il cervello diventa più forte e sano. Ovvero, più precisamente, il cervello non cresce, ma diventa più “denso”. Questo è stato riscontrato nel caso di persone bilingue il cui cervello è stato confrontato con quello dei loro colleghi che parlavano una sola lingua.

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Oppure conosci altri metodi scientifici o “popolari” per migliorare la memoria e la concentrazione? Assicurati di condividerlo nei commenti!


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