Tanulsz és megtanulsz angolul, aztán üresen? Ismerje meg ezt az 5 érdekes és tudományosan igazolt trükköt, amelyekkel javíthatja a memóriát és a felidézési képességet.
A mémről: Csak elküldöm magamnak e-mailben emlékeztetőül. Nézd, egy e-mail!
Hogyan javíthatod a memóriádat?
A népi bölcsesség szerint a nők jobb, értékesebb emberek, míg a férfiak boldogabbak – mert felejtenek. Mindent összevetve, így emlékezni mindenre szörnyű lenne! A felejtés nagyon fontos funkciója az agynak – e képesség nélkül gyorsan megőrülnénk!
Néha azonban túlságosan is épelméjűnek érezhetjük magunkat, amikor a legegyszerűbb dolgok is kirepülnek a fejünkből. Akkor kezdjünk el komolyan gondolkodni azon, hogyan javítsuk a memóriánkat!
Természetesen rengeteg fenomenális gyorstalpaló tanfolyam vagy memóriakúra található az interneten. Ezek azonban nem mindig tudományosan igazolt lehetőségek. Ezért az alábbiakban 5 olyan emlékezetjavító trükköt mutatok be, amelyeket az idegtudósok kísérletileg vizsgáltak.
5 trükk a memória javítására
Kezdjük a memória javításának talán legőrültebb trükkjével:
1. Emlékezz a visszafelé járásra
A legviccesebb trükk a memória javítására az a tanács, hogy tanulj meg angolul….. úgy, hogy visszafelé sétálsz! A tudósok maguk sem tudják megmagyarázni, hogy miért működik – de működik!
A Roehamptoni Egyetem kutatói három csoportra osztották alanyaikat – az egyik csoport előrefelé, a másik hátrafelé sétált, a harmadik csoport pedig egy székben ült. A feladatuk az volt, hogy megnézzenek egy rövid filmet, megjegyezzenek szavakat vagy tanulmányozzanak egy képsorozatot. És kiderült, hogy azoknak voltak a legjobb eredményei, akik követték a rák nyomvonalát!
Az egyik elmélet szerint az agy térben szervezi az emlékeket, így a ritkábban előforduló élmények – mint például a visszafelé járás – másképp tárolják az emlékeket. Az én – megalapozatlan elméletem – az, hogy a hátrafelé járás nagyobb figyelmet és koncentrációt igényel (hogy ne essenek el), és ezért jobban emlékeznek. Ezért javaslom, hogy a Roehampton kutatói végezzenek egy újabb kísérletet az angol nyelvtanulással, miközben előrefelé sétálnak, de egy banánnal a fejükön! 🙂
2. Ne felejtsd el felkapcsolni a villanyt!
A Michigani Állami Egyetem kutatása kimutatta, hogy a gyenge fényviszonyok mellett végzett munka:
- change the brain’s structure and hurt one’s ability to remember and learn.
(„megváltoztatja az agy szerkezetét, és károsítja az emlékező- és tanulási képességet”).
Legalábbis ez a helyzet azoknál a patkányoknál, amelyeket a kutatók kínoztak. A rosszul megvilágított helyiségben tartottakat:
- lost about 30 percent of capacity in the hippocampus, a critical brain region for learning and memory, and performed poorly on a spatial task they had trained on previously.
„elvesztették a hippokampusz kapacitásának mintegy 30 százalékát, amely az agynak a tanulás és a memória szempontjából kritikus (kulcsfontosságú) régiója, és rosszul teljesítettek egy térbeli feladatban, (amelyet) korábban gyakoroltak.”
Tehát egy sötétben futott akadálypálya sem jó ötlet!
3. Emlékezz … hogy egyél zöldséget!
A Harvard School of Public Health kutatói egy igen nagyszabású vizsgálatban (27 000 férfit kérdeztek meg) megerősítették, hogy a több gyümölcs és zöldség (sőt, gyümölcslevek) fogyasztása nyilvánvalóan a memória javításának egyik módja. Úgy tűnik, hogy a sötét narancssárga és piros zöldségek, a leveles zöldségek és a különböző bogyós gyümölcsök, berries (áfonya, eper, szamóca, ribizli stb.) a legjobbak itt.
A felmérés is az évek során oszlott meg. Ez azt jelenti, hogy ha idősebb kor odban is jobb memóriát szeretnél, akkor már fiatalon meg kell enned ezeket a zöldségeket és gyümölcsöket. Sajnos, ha 60 éves korodig csak gyorséttermi ételeket eszel, akkor semmilyen gumicukor nem fog segíteni…..
4. Vagy felejtsd el az ételt teljesen!
Dr. Sandrine Thuret, a londoni King’s College munkatársa viszont úgy döntött, hogy egy kicsit éhezteti az alanyait. Az önkéntesek első csoportja normálisan étkezett, a második csoport kevés ételt kapott, a harmadik csoport pedig egyáltalán nem evett semmit (időszakos koplalás vagy rövid éhezés). És kiderült, hogy az éhségsztrájkolók
- improved long-term memory retention compared to the other groups,
(Más csoportokhoz képest javult a hosszú távú memóriamegmaradásuk).
Új idegsejteket is fejlesztettek, javult a hangulatuk, és úgy tűnt, hogy fiatalabbak lesznek. Ha már jól megy az angol, akkor a TED Talks-on meghallgathatod az előadását.
5. Tanulj angolul!
Régóta ismert, hogy a nyelvtanulás – beleértve természetesen az angolt is – áldásos hatással van az agyműködésre. Mint egy izom, amelyet használunk és edzünk, az agy is erősebbé és egészségesebbé válik. Vagyis pontosabban az agy nem növekszik, hanem „sűrűbbé” válik. Ezt találták kétnyelvű emberek esetében, akiknek az agyát összehasonlították csak egy nyelvet beszélő társaikkal.
Szóval ne felejts el feliratkozni a Speakingo angol nyelvtanfolyamára!
Itt a tanulás könnyű és szórakoztató! Hallgatsz egy anyanyelvi beszélőt, szép képeket nézegetsz, és angolul beszélsz a telefonodhoz vagy a számítógépedhez, amely a Speakingo-nak köszönhetően megért téged, megdicsér, néha kijavít. És a 2000 legfontosabb angol szó és az összes nyelvtan magától megy a fejedbe!
Mindenesetre a legjobb, ha magad vagy saját magad tájékozódsz. Az első hetet ingyen és minden kötelezettség nélkül kapja meg!
Vagy tudsz más tudományos vagy „népi” módszert a memória és a koncentráció javítására? Oszd meg őket megjegyzéseket!
Hogyan lehet javítani a memóriát? Jelentkezzen angol nyelvtanfolyamra!
Tanulj a számítógépeden vagy töltsd le az alkalmazást a telefonodra!
