5 наукових хитрощів для покращення пам'яті

5 наукових хитрощів для покращення пам’яті

Ви вивчаєте і вивчаєте англійську, а потім пустуєте? Дізнайтеся про ці 5 цікавих і науково перевірених прийомів, як покращити пам’ять і здатність до запам’ятовування.


Щодо мема: я просто надішлю його собі на електронну пошту як нагадування. О, дивись, лист!

Як покращити пам’ять?

Народна мудрість стверджує, що жінки – кращі, цінніші люди, тоді як чоловіки щасливіші – тому що вони забувають. Загалом, згадувати все в такому вигляді було б жахливо! Забування є дуже важливою функцією мозку – без цієї навички ми б швидко збожеволіли!

Іноді, однак, ми можемо відчувати себе занадто розсудливими, коли навіть найпростіші речі вилітають з голови. Тоді ми починаємо серйозно замислюватися про те, як поліпшити свою пам’ять!

Звичайно, в інтернеті є безліч феноменальних курсів для швидкого запам’ятовування або засобів для покращення пам’яті. Однак це не завжди науково обґрунтовані варіанти. Ось чому я представляю нижче 5 прийомів для покращення пам’яті, які були експериментально вивчені нейробіологами.

“Моя пам’ять така погана” “Наскільки погана” “Що погана?”

5 хитрощів для покращення пам’яті

Почнемо з, мабуть, найбожевільнішого трюку для покращення пам’яті:

1. запам’ятайте, як ходити задом наперед

Найкумедніший з трюків, як покращити пам’ять – це порада вчити англійську мову…. Пройдіться задом наперед! Самі вчені навіть не можуть пояснити, чому це працює – але це працює!

Дослідники з Університету Роугемптона розділили своїх піддослідних на три групи: одна йшла вперед, інша – назад, а третя – сиділа на стільці. Їхнім завданням було переглянути короткометражний фільм, запам’ятати слова або вивчити набір картинок. І виявилося, що ті, хто йшов по сліду раку, мали найкращі результати!

Одна з теорій полягає в тому, що мозок організовує спогади просторово, тому створення менш частих вражень – наприклад, прогулянка задом наперед – призводить до того, що спогади зберігаються по-іншому. Моя – непідтверджена теорія – полягає в тому, що ходьба задом наперед вимагає більшої уваги і концентрації (щоб не впасти), і тому вони краще запам’ятовують. Ось чому я пропоную дослідникам з Роугемптона провести ще один експеримент з вивченням англійської мови під час ходьби вперед, але з бананом на голові! 🙂

Speakingo англійська покращує роботу мозку

2. Не забудьте увімкнути світло!

Дослідження Університету штату Мічиган показало, що робота в умовах низької освітленості може бути корисною:

  • change the brain’s structure and hurt one’s ability to remember and learn.

(“змінюють структуру мозку і погіршують здатність запам’ятовувати і вчитися”).

Принаймні, це стосується щурів, яких дослідники мучили. Тих, кого утримували в погано освітленому приміщенні:

  • lost about 30 percent of capacity in the hippocampus, a critical brain region for learning and memory, and performed poorly on a spatial task they had trained on previously.

“втратили близько 30 відсотків потужності гіпокампу, критично важливої (ключової) ділянки мозку для навчання і пам’яті, і погано виконували просторове завдання, яке вони тренували раніше”.

Тому біг з перешкодами в темряві – теж не найкраща ідея!

як поліпшити пам'ять, вивчення англійської, кіт
У мене не тільки коротка пам’ять, але й пам’ять коротка.

3. пам’ятайте … їсти овочі!

Дослідники з Гарвардської школи громадського здоров’я в дуже масштабному дослідженні (вони опитали 27 000 чоловіків) підтвердили, що вживання більшої кількості фруктів і овочів (навіть фруктових соків), очевидно, є одним із способів покращити пам’ять. Здається, що найкраще тут смакують темно-помаранчеві і червоні овочі, листова зелень і різні berries (ягоди, чорниця, полуниця, суниця, смородина і т.д.).

Опитування також було розподілене по роках. Це означає, що якщо ви хочете зберегти кращу пам’ять в старості, вам потрібно їсти всі ці фрукти і овочі в молодості. На жаль, якщо ви їсте тільки фаст-фуд до 60 років, ніяка кількість соку клейких бобів не допоможе…..

Вивчення англійської мови для людей похилого віку онлайн

4. Aбо взагалі забути про їжу!

Доктор Сандрін Тюре з лондонського Королівського коледжу, з іншого боку, вирішила трохи заморити своїх підданих голодом. Перша група добровольців харчувалася нормально, друга група отримувала мало їжі, а третя група взагалі нічого не їла (періодичне голо дування або коротке голодування). І виявилося, що голодувальники

  • improved long-term memory retention compared to the other groups,

(У них покращилося збереження довгострокової пам’яті порівняно з іншими групами).

У них також розвинулися нові нейрони, покращився настрій і вони ніби помолодшали. Якщо ви вже добре володієте англійською, можете послухати її лекцію на TED Talks.

4 причини, чому варто вивчати англійську, TED Talks, Джон Уортер

5. вивчайте англійську!

Давно відомо, що вивчення мов – в тому числі й англійської, звісно, – благотворно впливає на роботу мозку. Подібно до м’язів, які використовуються і тренуються, мозок також стає сильнішим і здоровішим. Тобто, точніше кажучи, мозок не росте, а стає “щільнішим”. Це було вияв лено у випадку з двомовними людьми, чий мозок порівнювали з мозком їхніх колег, які розмовляють лише однією мовою.

Тож не забудьте записатися на курс англійської від Speakingo!

Тут вчитися легко і весело! Ви слухаєте носія мови, дивитеся гарні картинки і розмовляєте англійською з телефоном або комп’ютером, який завдяки Speakingo розуміє вас, хвалить, іноді виправляє. І 2000 найважливіших англійських слів і вся граматика з’являться у вашій голові самі собою!

У будь-якому випадку, краще дізнатися про це самостійно. Ви отримуєте перший тиждень безкоштовно і без жодних зобов’язань!

Чи знаєте ви якісь інші наукові або “народні” способи покращення пам’яті та концентрації? Не забудьте поділитися в коментарях!


Як покращити пам’ять? Запишіться на курс англійської!

Вивчайте на комп’ютері або завантажуйте додаток на телефон!


Завантажте додаток speakingo для вивчення англійської мови безкоштовно на свій телефон:

Реєстрація!

Зареєструйтеся на сайті, щоб отримати перший тиждень навчання безкоштовно!
Натисніть на іконку нижче (це буде швидше) ...
... або введіть свою адресу електронної пошти та надійний пароль, якщо ви не користуєтеся Facebook або Gmail
Поділіться публікацією у своєму профілі:
Российские государственные СМИ не говорят вам правду. Учи английский, чтобы понимать, что происходит на самом деле. Даже если вы не можете заплатить мне за это сейчас из-за банковской блокады...
Знайти в блозі:
реклама:

Натискаючи на оголошення, ви допомагаєте мені створювати цінні тексти для блогу.

сьогодні я рекомендую:
darmowy certyfikat z języka angielskiego online kurs
Онлайн-курс англійської мови з безкоштовним сертифікатом

Шукаєте курс з безкоштовним сертифікатом з англійської мови? Дізнайтеся, що може запропонувати вивчення англійської мови на курсі Speakingo онлайн! ОНЛАЙН-КУРСИ АНГЛІЙСЬКОЇ З СЕРТИФІКАТОМ? Довгий час я ухилявся від того, щоб вводити сертифікати на курсах англійської мови Speakingo. Напевно, ні для кого не секрет, що під час проведення онлайн-іспитів іноді трапляються

Читати далі »
Онлайн-розмови англійською – адже ще ніхто не навчився їздити на велосипеді з книги!

Ви хочете говорити англійською, але немає з ким ? Онлайн-розмови англійською мовою можуть бути чудовою ідеєю, щоб вивчити англійську мову самостійно – тому що ще ніхто не навчився їздити на велосипеді з книги!

Читати далі »
Останні тексти:

Завантажте програму для вивчення англійської мови на телефон:

Перейдемо до навчання

Натисніть нижче, щоб попрактикуватися в розмовній англійській мові на онлайн-курсі Speakingo!

блог онлайн-курсу англійської мови д-р Гжегож Куснєж
д.ф.н Ґреґ Кей

достатньо теорії?
Потрібна практика?

Вивчення граматики англійської мови – особливо в блозі Speakingo, звичайно! – це може бути навіть просто і приємно, але найголовніше – це завжди практика!
Тому запрошую вас на сам курс англійської мови, де вся ця граматика і лексика, описані в блозі, входять в цікаві речення, які ви розмовляєте зі своїм телефоном або комп’ютером, як з кращим викладачем, який вас розуміє, хвалить або покращує – і ніколи не втрачає терпіння!
Натисніть нижче, щоб спробувати цей метод вивчення англійської мови безкоштовно і без будь-яких зобов’язань, пройти тест на розміщення та диктант і отримати список 2000 найпопулярніших англійських слів!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Реєстрація!

Зареєструйтеся на сайті, щоб отримати перший тиждень навчання безкоштовно!
Натисніть на іконку нижче (це буде швидше) ...
... або введіть свою адресу електронної пошти та надійний пароль, якщо ви не користуєтеся Facebook або Gmail