Січень – це час для прийняття – і порушення – новорічних обіцянок. Як зробити так, щоб дотриматись і не порушити свої сміливі обіцянки на новий рік і не підтвердити численні жарти про знамениті новорічні обіцянки?
Схуднути? Так! Почати харчуватися здорово? Так! Вивчаєте англійську? Так!
Новорічні обіцянки даються нам легко. Можливо, це просто чарівність і магія срібної скляної кулі на новорічній вечірці та зворотний відлік часу, що гіпнотизує нас, змушуючи давати нездійсненні обіцянки?
Я далекий від того, щоб сміятися з людей, які намагаються змінити своє життя. Я сам, зрештою, теж належу до них. Ви повинні спробувати! Але як зробити так, щоб це працювало?
Я вирішила перевірити, що пишуть на цю тему психологи. Наступні поради натхненні текстом
Як виконати’s обіцянки з сайту Американської психологічної асоціації.
Не нашкодьте собі новорічними обіцянками
Після передноворічної метушні погляд на список новорічних обіцянок довжиною з різдвяний список покупок може вкрай розчарувати. Післяріздвяна метушня не допомагає, і виявляється, що більшість новорічних обіцянок провалюються ще в січні.
Ми пакуємо іграшки з ялинки в коробки разом з невикористаним або нементом у спортзал, що знижує нашу самооцінку і викликає розчарування в ці короткі зимові дні….
Новорічні обіцянки не змінять вас на 180 градусів
Новорічні обіцянки не перетворять вас на когось зовсім іншого за одну ніч, навіть якщо в цей день зміниться рік на календарі.
Звісно, це гарний час для роздумів про себе. Хто я? Куди я йду? Де я хочу бути через 10 років? Це важливо! Однак життя – велика річ, і ми не будемо змінювати його за примхою рішення на хвилі передноворічного ажіотажу!
Психолог доктор Лінн Баффка говорить про це так:
- “Setting small, attainable goals throughout the year, instead of a singular, overwhelming goal on January 1 can help you reach whatever it is you strive for”
(Постановка невеликих, досяжних цілей протягом року, а не однієї всеохоплюючої мети на 1 січня, може допомогти вам досягти всього, що ви запланували).
Важливо не те, наскільки великою є мета, а те, чи будемо ми наполегливо йти до неї маленькими кроками. І ми насолоджуємося дорогою!
Якщо мета наших новорічних обіцянок реалістична, ви з набагато більшою ймовірністю досягнете її – і підете на крок далі!
Реалістичні новорічні обіцянки
Тому не ставте перед собою цілей, яких, як ви знаєте, ви все одно не досягнете. Зосередьтеся на шляху до мети, а не на самій меті. Робіть маленькі, приємні кроки.
Якщо ви хочете вивчити англійську, наприклад, не ставте собі за мету бездоганно вивчити її до канікул. Крім того, новорічна постанова сидіти годину на день над нудним підручником з граматики може виявитися нездійсненною.
Не потрібно кидатися з головою у свої новорічні обіцянки.
Новорічна резолюція замість новорічнихобіцянок
Не чекайте, що весь ваш характер зміниться за одну ніч за помахом чарівної палички.
Ось чому психологи рекомендують виводити опонентів на ринг, щоб танцювати по черзі. Відмовитися від куріння, піци, спортзалу, англійської і всього іншого одночасно – це, мабуть, занадто. І потім, якщо ми не зберігаємо одне, інші речі легше відпускати…..
Тож поставте собі одну просту, досяжну мету – і, як пітбуль, вгризайтеся в неї і не відпускайте!
Розвиток може бути радісним!
Вирішіть, наприклад, що ви будете вчити по одній фразі або слову в день. Або що ви повторюєте один урок щодня на онлайн-курсі англійської від Speakingo – це всього лише кілька приємних хвилин!
Вивчення англійської на Speakingo не вимагає особливих інтелектуальних зусиль, ви можете робити це, попиваючи англійський чай вранці, в обідню перерву на роботі, в рекламній паузі під час перегляду фільму по телевізору.
Розкажіть про свої новорічні обіцянки
Якщо ми розповімо про свою новорічну обіцянку всім колегам, нам буде важче її порушити.
Однак найкраще знайти собі “групу підтримки”. Звичайно, якщо ви хочете кинути вживати алкоголь, група Анонімних Алкоголіків – це гарна ідея. Взагалі, у серйозних справах допомога психолога – це дуже гарна ідея, адже саме для цього вони й існують!
Однак, якщо ви хочете вивчити англійську, найкраще записатися на курс в мовну школу, домовитися з репетитором або разом з друзями встановити додаток Speakingo на свій телефон!
Не переслідуйте себе за свої рішення
Звичайно, найкраще, що можна зробити – це кинути палити і ніколи більше не курити. Однак, якщо ви все ж таки засвітилися на заході, не кажіть собі, що нічого не вийде, просто “поправте корону і летіть далі”. Цілком природно, що час від часу ми можемо відхилятися від курсу. Це не так важливо, як те, що ми повернемося на правильний шлях!
Так само, якщо ви забули попрактикуватися зі Speakingo на цьому тижні, це не означає, що ваш шанс вивчити англійську безповоротно втрачено!
З подвоєною енергією повертайтеся до навчання, і успіх не за горами!
Кожна подорож починається з першого кроку!
Тож якщо ви вирішили вивчити англійську мову як частину своїх новорічних обіцянок, не варто більше чекати!
Запишіться на онлайн-курс англійської від Speakingo – і бажано придбати півроку навчання одразу, щоб не було шляху назад!
Якось так сталося, що якщо ми платимо за щось, то більше поважаємо це і ставимося до цього серйозно, а потім і самі отримуємо від цього більше користі!
А вивчати англійську на курсах Speakingo не тільки ефективно, але й весело!
У будь-якому випадку, краще зареєструватися безкоштовно в два кліки нижче, щоб зрозуміти, чи подобається вам вивчати англійську через спілкування!
Англійська не вивчиться сама по собі!
Хочете зрозуміти англійців? Почніть говорити так, як вони!
Кумедні новорічні постанови
І наостанок кілька кумедних цитат і смішних новорічних обіцянок.
Тільки не падайте духом!
- “New Year’s Day… now is the accepted time to make your regular annual good resolutions. Next week you can begin paving hell with them as usual.” – Mark Twain
1 січня (…) – час для чергових щорічних новорічних обіцянок. Однак наступного тижня ви, можливо, знову будете мостити ними дорогу до пекла, як завжди – Марк Твен
- Youth is when you’re allowed to stay up late on New Year’s Eve. Middle age is when you’re forced to.
Молодість – це коли можна не лягати спати в новорічну ніч. Середній вік – це час, коли у вас немає вибору.
- May all your troubles last as long as your New Year’s resolutions.
Нехай усі ваші проблеми тривають так само довго, як і ваші новорічні обіцянки.
- Now there are more overweight people in America than average-weight people. So overweight people are now average… which means you have met your New Year’s resolution.
Сьогодні в Америці більше людей з ожирінням, ніж людей з нормальною вагою. Отже, ожиріння сьогодні є нормою…. а це означає, що ви виконали свою новорічну обіцянку.
- I like New Years. The confetti covers up my dandruff. – Melanie White
Мені подобається новий рік. Конфетті приховує мою лупу. – Melanie White
- My grandparents had resolutions like donating more time & money to charities. I’ve decided to make my own coffee once a week.
У моїх бабусь і дідусів були такі новорічні резолюції, як приділяти більше часу і грошей благодійним організаціям. Я вирішила готувати собі каву раз на тиждень!
А хто записався з нового року в тренажерний зал?
А які ваші новорічні обіцянки цього року? Як ви їх зберігаєте? Поділіться своїм досвідом в коментарях!
