{"id":69003,"date":"2023-10-24T10:30:09","date_gmt":"2023-10-24T08:30:09","guid":{"rendered":"https:\/\/speakingo.com\/?p=69003"},"modified":"2023-10-24T10:31:39","modified_gmt":"2023-10-24T08:31:39","slug":"trucos-cientificos-para-mejorar-la-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/speakingo.com\/es\/trucos-cientificos-para-mejorar-la-memoria\/","title":{"rendered":"5 trucos cient\u00edficos para mejorar la memoria"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfEstudias y aprendes ingl\u00e9s y luego te quedas en blanco? Aprende estos 5 trucos interesantes y cient\u00edficamente comprobados sobre c\u00f3mo mejorar la memoria y la capacidad de recordar.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><em>Sobre el meme: Me lo enviar\u00e9 por correo electr\u00f3nico como recordatorio. Oh, mira, \u00a1un correo electr\u00f3nico!<br><\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-como-mejoras-tu-memoria\">\u00bfC\u00f3mo mejoras tu memoria?<\/h2>\n\n\n\n<p>La sabidur\u00eda popular sostiene que las mujeres son mejores personas, m\u00e1s valiosas, mientras que los hombres son m\u00e1s felices, porque olvidan. En definitiva, \u00a1recordarlo todo as\u00ed ser\u00eda terrible! Olvidar es una funci\u00f3n muy importante del cerebro: \u00a1sin esta habilidad nos volver\u00edamos locos r\u00e1pidamente!<\/p>\n\n\n\n<p>A veces, sin embargo, podemos sentirnos demasiado cuerdos cuando incluso las cosas m\u00e1s sencillas se nos van de la cabeza. \u00a1Entonces empezamos a pensar seriamente en c\u00f3mo mejorar nuestra memoria!  <\/p>\n\n\n\n<p>Por supuesto, hay un mont\u00f3n de fenomenales cursos de memoria r\u00e1pida o remedios para la memoria en Internet. Sin embargo, no siempre son opciones validadas cient\u00edficamente. Por eso te presento a continuaci\u00f3n 5 trucos para mejorar la memoria que han sido estudiados experimentalmente por neurocient\u00edficos.  <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"480\" height=\"480\" src=\"https:\/\/speakingo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/jak-sie-uczyc-jezyka-angielskiego-by-nie-zapomniec-demencja.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-19067\" srcset=\"https:\/\/speakingo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/jak-sie-uczyc-jezyka-angielskiego-by-nie-zapomniec-demencja.jpg 480w, https:\/\/speakingo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/jak-sie-uczyc-jezyka-angielskiego-by-nie-zapomniec-demencja-300x300.jpg 300w, https:\/\/speakingo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/jak-sie-uczyc-jezyka-angielskiego-by-nie-zapomniec-demencja-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 480px) 100vw, 480px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u00abMi memoria es muy pobre\u00bb \u00ab\u00bfC\u00f3mo de pobre?\u00bb \u00ab\u00bfQu\u00e9 es pobre?\u00bb Ver tambi\u00e9n <a href=\"https:\/\/speakingo.com\/es\/aprender-ingles-para-recordar-y-olvidar\/\">\u00bfC\u00f3mo aprender ingl\u00e9s para recordar y no olvidar?<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-trucos-para-mejorar-la-memoria\">5 trucos para mejorar la memoria<\/h2>\n\n\n\n<p>Empecemos por el truco quiz\u00e1 m\u00e1s loco para mejorar la memoria:<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-recuerda-caminar-hacia-atras\">1. Recuerda caminar hacia atr\u00e1s<\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>El m\u00e1s divertido de los trucos para mejorar la memoria es el consejo de aprender ingl\u00e9s&#8230;. \u00a1caminando hacia atr\u00e1s! Los propios cient\u00edficos ni siquiera pueden explicar por qu\u00e9 funciona, \u00a1pero funciona!  <\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.roehampton.ac.uk\/psychology\/news\/psychology-team-conducts-research-indicating-that-backward-motion-improves-memory\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Los investigadores de la Universidad de Roehampton<\/a> dividieron a sus sujetos en tres grupos: uno camin\u00f3 hacia delante, otro hacia atr\u00e1s y el tercero se sent\u00f3 en una silla. Su tarea consist\u00eda en ver un cortometraje, memorizar palabras o estudiar un conjunto de im\u00e1genes. \u00a1Y result\u00f3 que los que siguieron el rastro del c\u00e1ncer obtuvieron los mejores resultados!<\/p>\n\n\n\n<p>Una teor\u00eda es que el cerebro organiza los recuerdos espacialmente, por lo que crear experiencias menos frecuentes -como caminar hacia atr\u00e1s- hace que los recuerdos se almacenen de forma diferente. Mi teor\u00eda -no fundamentada- es que caminar hacia atr\u00e1s requiere m\u00e1s atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n (para que no se caigan), y por tanto recuerdan mejor. Por eso sugiero a los investigadores de Roehampton que hagan otro experimento con el aprendizaje del ingl\u00e9s caminando hacia delante, \u00a1pero con un pl\u00e1tano en la cabeza! \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"502\" src=\"https:\/\/speakingo.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/uczac-sie-angielskiego-poprawiasz-prace-mozgu.jpg\" alt=\"Aprender ingl\u00e9s en Speakingo mejora el funcionamiento del cerebro\" class=\"wp-image-468\" srcset=\"https:\/\/speakingo.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/uczac-sie-angielskiego-poprawiasz-prace-mozgu.jpg 640w, https:\/\/speakingo.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/uczac-sie-angielskiego-poprawiasz-prace-mozgu-300x235.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ver tambi\u00e9n: <a href=\"https:\/\/speakingo.com\/es\/aprender-el-idioma-ingles-desarrolla-tu-mente\/\">C\u00f3mo el aprendizaje del ingl\u00e9s mejora el funcionamiento cerebral.<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-no-olvides-encender-las-luces\">2 \u00a1No olvides encender las luces!<\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Una investigaci\u00f3n de <a href=\"https:\/\/msutoday.msu.edu\/news\/2018\/does-dim-light-make-us-dumber\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">la Universidad Estatal de Michigan<\/a> ha demostrado que trabajar con poca luz puede:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>change the brain&#8217;s structure and hurt <a href=\"https:\/\/speakingo.com\/es\/one-ones-ingles\/\">one&#8217;s <\/a>ability to remember and learn.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>(\u00abcambiar la estructura del cerebro y da\u00f1ar la capacidad de recordar y aprender\u00bb).<\/p>\n\n\n\n<p>O al menos \u00e9ste es el caso de las ratas a las que atormentaron los investigadores. Los que se guardan en una habitaci\u00f3n mal iluminada:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>lost about 30 percent of capacity in the hippocampus, a critical brain region for learning and memory, and performed poorly on a spatial task they had trained on previously<\/em>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>  \u00abperdieron alrededor de un 30% de capacidad en el hipocampo, una regi\u00f3n (clave) cr\u00edtica del cerebro para el aprendizaje y la memoria, y obtuvieron malos resultados en una tarea espacial (que) hab\u00edan entrenado anteriormente\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00a1As\u00ed que una carrera de obst\u00e1culos en la oscuridad tampoco es una buena idea!<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"375\" src=\"https:\/\/speakingo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jak-polepszyc-poprawic-pamiec-koncentracje-tricki-kot.webp\" alt=\"c\u00f3mo mejorar la memoria, aprender ingl\u00e9s, gato\" class=\"wp-image-57840\" srcset=\"https:\/\/speakingo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jak-polepszyc-poprawic-pamiec-koncentracje-tricki-kot.webp 500w, https:\/\/speakingo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/jak-polepszyc-poprawic-pamiec-koncentracje-tricki-kot-300x225.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">No s\u00f3lo tengo poca memoria, sino que tambi\u00e9n tengo poca memoria. <br>V\u00e9ase tambi\u00e9n <a href=\"https:\/\/speakingo.com\/es\/citas-sobre-gatos-en-ingles\/\">Citas sobre gatos en ingl\u00e9s<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-recuerda-comer-verdura\">3. Recuerda &#8230; \u00a1comer verdura!<\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Investigadores de la <a href=\"https:\/\/n.neurology.org\/content\/92\/1\/e63\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Escuela de Salud P\u00fablica de Harvard<\/a>, en un estudio a muy gran escala (encuestaron a 27.000 hombres), confirmaron que comer m\u00e1s fruta y verdura (incluso zumos de fruta) es, al parecer, una forma de mejorar la memoria. Parece que las verduras de color naranja oscuro y rojo, las verduras de hoja verde y diversas bayas, <em>berries<\/em> (ar\u00e1ndanos, fresas, fresones, grosellas, etc.) son las mejores en este caso. <\/p>\n\n\n\n<p>La encuesta tambi\u00e9n se extendi\u00f3 a lo largo de los a\u00f1os. Esto significa que si quieres conservar una mejor memoria en la <a href=\"https:\/\/speakingo.com\/es\/aprender-ingles-para-mayores-en-linea\/\">vejez<\/a>, tienes que comer todas estas frutas y verduras cuando eres joven. Por desgracia, si s\u00f3lo comes comida r\u00e1pida hasta los 60, ninguna cantidad de zumo de gominolas te ayudar\u00e1&#8230;.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"480\" src=\"https:\/\/speakingo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/nauka-jezyka-angielskiego-dla-seniorow-kurs.jpg\" alt=\"Aprender ingl\u00e9s para mayores en l\u00ednea\" class=\"wp-image-40853\" srcset=\"https:\/\/speakingo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/nauka-jezyka-angielskiego-dla-seniorow-kurs.jpg 640w, https:\/\/speakingo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/nauka-jezyka-angielskiego-dla-seniorow-kurs-300x225.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Ver tambi\u00e9n: <a href=\"https:\/\/speakingo.com\/es\/aprender-ingles-para-mayores-en-linea\/\">Aprender ingl\u00e9s para mayores online.<\/a><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-u-olvidate-por-completo-de-la-comida\">4. \u00a1U olv\u00eddate por completo de la comida!<\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>En cambio, la Dra. Sandrine Thuret, <a href=\"https:\/\/www.kcl.ac.uk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">del King&#8217;s College<\/a> de Londres, decidi\u00f3 matar un poco de hambre a sus sujetos. El primer grupo de voluntarios comi\u00f3 normalmente, el segundo grupo recibi\u00f3 poca comida y el tercer grupo no comi\u00f3 nada en absoluto <em>(ayuno intermitente<\/em> o inanici\u00f3n breve). Y result\u00f3 que los huelguistas de hambre<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>improved long-term memory retention compared to the other groups,<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>(Mejoraron la retenci\u00f3n de la memoria a largo plazo en comparaci\u00f3n con otros grupos).<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n desarrollaron nuevas neuronas, su estado de \u00e1nimo mejor\u00f3 y parec\u00edan rejuvenecer. Si ya se te da bien el ingl\u00e9s, puedes escuchar su conferencia en <a href=\"https:\/\/www.ted.com\/talks\/sandrine_thuret_you_can_grow_new_brain_cells_here_s_how?language=en\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">TED Talks<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"480\" src=\"https:\/\/speakingo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/dlaczego-warto-uczyc-sie-jezyka-angielskiego-powody.jpg\" alt=\"4 razones por las que deber\u00edas aprender ingl\u00e9s, TED Talks, john whorter\" class=\"wp-image-16268\" srcset=\"https:\/\/speakingo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/dlaczego-warto-uczyc-sie-jezyka-angielskiego-powody.jpg 640w, https:\/\/speakingo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/dlaczego-warto-uczyc-sie-jezyka-angielskiego-powody-300x225.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-aprende-ingles\">5. \u00a1Aprende ingl\u00e9s!<\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Hace tiempo que se sabe que aprender idiomas -incluido el ingl\u00e9s, por supuesto- tiene un efecto estimulante sobre la funci\u00f3n cerebral. Como un m\u00fasculo, utilizado y ejercitado, el cerebro tambi\u00e9n se fortalece y se vuelve m\u00e1s sano. Es decir, m\u00e1s exactamente, el cerebro no crece, sino que se hace \u00abm\u00e1s denso\u00bb. <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/356868487_The_structure_of_the_superior_and_inferior_parietal_lobes_predicts_inter-individual_suitability_for_virtual_reality\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Esto se comprob\u00f3<\/a> en el caso de personas <a href=\"https:\/\/speakingo.com\/es\/multilinguismo-y-el-aprendizaje-de-idiomas-en-el-extranjero-hace-el-wise-up\/\">biling\u00fces <\/a>cuyos cerebros se compararon con los de sus colegas que s\u00f3lo hablaban una lengua.  <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-asi-que-no-olvides-apuntarte-al-curso-de-ingles-de-speakingo\">\u00a1As\u00ed que no olvides apuntarte <a href=\"https:\/\/speakingo.com\/es\/curso-de-ingles-online\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">al curso de ingl\u00e9s de Speakingo<\/a>!<\/h4>\n\n\n\n<p>\u00a1Aprender aqu\u00ed es sencillo y divertido! Escuchas a un hablante nativo, miras fotos bonitas y hablas en ingl\u00e9s a tu tel\u00e9fono u ordenador, que gracias a Speakingo te entiende, te elogia y a veces te corrige. \u00a1Y las <a href=\"https:\/\/speakingo.com\/es\/lista-2000-palabras-casi-populares-en-ingles-vocabulario\/\">2000 palabras inglesas m\u00e1s importantes<\/a> y <a href=\"https:\/\/speakingo.com\/es\/gramatica-ingles-aprendizaje\/\">toda la gram\u00e1tica<\/a> se te meten solas en la cabeza!<\/p>\n\n\n\n<p>De todos modos, lo mejor es que lo averig\u00fces por ti mismo o por tu cuenta. La primera semana es gratis y sin compromiso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><em>\u00bfO conoces alguna otra forma cient\u00edfica o \u00abpopular\u00bb de mejorar la memoria y la concentraci\u00f3n? \u00a1Aseg\u00farese de compartirlas en los comentarios!<\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-text-align-center is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>\u00bfC\u00f3mo mejorar la memoria? Ap\u00fantate a un curso de ingl\u00e9s<\/p>\n\n\n\n<p>\u00a1Aprende en tu ordenador o descarga la aplicaci\u00f3n en tu tel\u00e9fono!<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfEstudias y aprendes ingl\u00e9s y luego te quedas en blanco? 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