{"id":31161,"date":"2026-01-05T05:11:02","date_gmt":"2026-01-05T04:11:02","guid":{"rendered":"https:\/\/speakingo.com\/?p=31161"},"modified":"2026-01-13T11:38:53","modified_gmt":"2026-01-13T10:38:53","slug":"neujahrsvorsaetze-amerikanische-psychologen-ratschlaege","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/speakingo.com\/de\/neujahrsvorsaetze-amerikanische-psychologen-ratschlaege\/","title":{"rendered":"Wie halten Sie Ihre Neujahrsvors\u00e4tze ein?"},"content":{"rendered":"

Der Januar ist die Zeit, in der man Neujahrsvors\u00e4tze fasst – und wieder verwirft. Wie k\u00f6nnen Sie Ihre mutigen Entscheidungen f\u00fcr das neue Jahr durchhalten und nicht brechen und die zahlreichen Witze \u00fcber die ber\u00fchmten Neujahrsvors\u00e4tze (New Year’s resolutions)<\/em> nicht anerkennen? Amerikanische Psychologen raten, wie man sie einhalten kann!<\/p>\n

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Abnehmen? Ja! Mit gesunder Ern\u00e4hrung beginnen? Ja! Englisch lernen? Ja!<\/h2>\n

Neujahrsvors\u00e4tze (New Year’s resolutions) <\/em>fallen uns leicht. Vielleicht sind es nur der Charme und die Magie der silbernen Glaskugel auf der Silvesterparty und der r\u00fcckw\u00e4rts laufende Countdown, die uns hypnotisieren, undurchsetzbare Versprechungen zu geben?<\/p>\n

Ich bin weit davon entfernt, \u00fcber Menschen zu lachen, die versuchen, ihr Leben zu \u00e4ndern. Schlie\u00dflich bin ich einer von ihnen. Sie m\u00fcssen es versuchen! Aber wie soll das funktionieren?<\/p>\n

Ich beschloss, zu pr\u00fcfen, was Psychologen zu diesem Thema schreiben. Der folgende Ratschlag geht auf einen Text Making Your New Year’s Resolutions Stick<\/em><\/a> zur\u00fcck von der Website der American Psychology Association.<\/em><\/p>\n

\"Vors\u00e4tze
Vors\u00e4tze f\u00fcr das neue Jahr? Ich? Was wollen Sie eigentlich damit sagen? Dass ich mich \u00e4ndern muss? Was mich betrifft, so bin ich perfekt, so wie ich bin!<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

Verletzen Sie sich nicht mit Neujahrsvors\u00e4tzen<\/h2>\n

Nach dem Silvestertrubel kann es frustrierend sein, auf eine Liste von Neujahrsvors\u00e4tzen zu schauen, die so lang wie eine Weihnachtseinkaufsliste ist. Nachweihnachtliche \u00dcberlegungen helfen nicht weiter und es stellt sich heraus, dass die meisten Neujahrsvors\u00e4tze im Januar mit einem Fiasko enden.<\/p>\n

Wir packen die Kugeln vom Weihnachtsbaum in Kisten zusammen mit unserem unbenutzten Fitnessstudioausweis<\/a>, was unser Selbstwertgef\u00fchl senkt und an den kurzen Wintertagen f\u00fcr Frustration sorgt….<\/p>\n

\"Vors\u00e4tze
Ich nenne sie nicht Vors\u00e4tze f\u00fcr das neue Jahr. Ich bevorzuge den Begriff der „losen Versprechen an mich selbst, zu deren Einhaltung ich rechtlich nicht verpflichtet bin“.<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

Neujahrsvors\u00e4tze ver\u00e4ndern Sie nicht um 180 Grad<\/h2>\n

Neujahrsvors\u00e4tze verwandeln Sie nicht von heute auf morgen in einen v\u00f6llig anderen Menschen, auch wenn sich das Jahr im Kalender an diesem Tag \u00e4ndert.<\/p>\n

Nat\u00fcrlich ist dies ein guter Zeitpunkt, um \u00fcber sich selbst nachzudenken. Wer bin ich? Wohin gehe ich ? Wo m\u00f6chte ich in 10 Jahren sein? Das ist wichtig! Aber das Leben ist eine gro\u00dfe Sache, und wir werden es nicht aus einer Laune heraus auf einer Welle der Neujahrsbegeisterung \u00e4ndern!<\/p>\n

Die Psychologin Dr. Lynn Buffka dr\u00fcckt es folgenderma\u00dfen aus „\u201cSetting small, attainable goals throughout the year, instead of a singular, overwhelming goal on January 1 can help you reach whatever it is you strive for\u201d<\/em> (Wenn Sie sich das ganze Jahr \u00fcber kleine, erreichbare Ziele setzen, anstatt am 1. Januar ein \u00fcberw\u00e4ltigendes Ziel zu setzen, k\u00f6nnen Sie Ihr Ziel erreichen.)<\/p>\n

Dabei spielt es keine Rolle, wie gro\u00df das Ziel ist, sondern ob wir es in kleinen Schritten beharrlich verfolgen. Und wir genie\u00dfen den Weg!<\/a><\/p>\n

Wenn das Ziel unserer Neujahrsvors\u00e4tze realistisch ist, ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie es erreichen – und einen Schritt weitergehen!<\/p>\n

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Realistische Vors\u00e4tze f\u00fcr das neue Jahr<\/h2>\n

Setzen Sie sich also keine Ziele, von denen Sie wissen, dass Sie sie wahrscheinlich sowieso nicht erreichen. Konzentrieren Sie sich auf den Weg zum<\/a> Ziel, nicht unbedingt auf das Ziel selbst. Machen Sie kleine, angenehme Schritte.<\/p>\n

Wenn Sie z.B. Englisch lernen<\/a> wollen, setzen Sie sich nicht das Ziel, bis zu den Sommerferien<\/a> fehlerfrei Englisch zu lernen. Auch der Neujahrsvorsatz, jeden Tag eine Stunde \u00fcber einem langweiligen Grammatikbuch zu pauken, ist vielleicht nicht realisierbar.<\/p>\n

Es besteht keine Notwendigkeit, Ihre Neujahrsvors\u00e4tze zu verwirklichen.<\/p>\n

\"Englisch
Siehe auch: Nach Shakespeare sollte Englischlernen einfach sein und Spa\u00df machen – seien Sie kein Helmut!<\/a><\/em><\/figcaption><\/figure>\n

Neujahrsvorsatz<\/strong>anstelle<\/strong> von<\/strong> Neujahrsvors\u00e4tzen<\/strong><\/h2>\n

Erwarten Sie nicht, dass sich Ihr ganzer Charakter \u00fcber Nacht wie mit einem Zauberstab ver\u00e4ndert.<\/p>\n

Aus diesem Grund empfehlen Psychologen, die Gegner einzeln in den Ring zu bitten. Mit dem Rauchen, der Pizza aufzuh\u00f6ren, das Fitnessstudio,Englisch und alles andere auf einmal ist wahrscheinlich zu viel. Und wenn wir dann eine Sache nicht behalten, f\u00e4llt es uns leichter, andere Dinge loszulassen…<\/p>\n

Setzen Sie sich daher ein einfaches, erreichbares Ziel \u2013 und bei\u00dfen Sie wie ein Pitbull<\/a> hinein und lassen Sie nicht los!<\/p>\n

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Ich nehme mir nicht immer Vors\u00e4tze f\u00fcr das neue Jahr vor. Aber wenn ich das tue, sind sie v\u00f6llig unrealistisch und ich habe nicht die Absicht, sie zu halten.<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

Entwicklung kann Freude machen!<\/h2>\n

Nehmen Sie sich zum Beispiel vor, jeden Tag eine Redewendung oder ein Wort zu lernen. Oder Sie wiederholen jeden Tag eine Lektion des Online-Englischsprachkurses von Speakingo<\/a> – das sind nur ein paar nette Minuten!<\/p>\n

Englisch lernen bei Speakingo<\/a> erfordert keine besondere intellektuelle Anstrengung, Sie k\u00f6nnen es tun, w\u00e4hrend Sie morgens an einem englischen Tee nippen, in der Mittagspause bei der Arbeit oder w\u00e4hrend einer Werbepause bei einem Film im Fernsehen.<\/p>\n

\"Wie
Lesen Sie auch: Wie schnell und effektiv k\u00f6nnen Sie selbst Englisch lernen?<\/a><\/em><\/figcaption><\/figure>\n

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Sprechen Sie \u00fcber Ihre Vors\u00e4tze f\u00fcr das neue Jahr<\/h2>\n

Wenn wir allen unseren Freunden von unserem Neujahrsvorsatz erz\u00e4hlen, wird es schwieriger, ihn zu brechen.<\/p>\n

Am besten ist es jedoch, wenn Sie sich eine „Selbsthilfegruppe“ suchen. Wenn Sie mit dem Alkohol<\/a> aufh\u00f6ren wollen, ist eine Gruppe der Anonymen Alkoholiker nat\u00fcrlich eine gute Idee. In ernsten Angelegenheiten ist die Hilfe eines Psychologen im Allgemeinen eine sehr gute Idee – daf\u00fcr sind sie schlie\u00dflich da!<\/p>\n

Wenn Sie jedoch Englisch lernen wollen, ist es am besten, sich in einer Sprachschule anzumelden, Nachhilfeunterricht zu nehmen oder zusammen mit Ihren Freunden die Speakingo-App auf Ihrem Handy<\/a>zu installieren!<\/p>\n

\"Lustige<\/p>\n

Machen Sie sich nicht fertig mit Ihren Vors\u00e4tzen<\/h2>\n

Am besten ist es nat\u00fcrlich, wenn Sie mit dem Rauchen aufh\u00f6ren und nie wieder rauchen. Wenn Sie jedoch auf einer Party rauchen, sagen Sie sich nicht, dass dies nicht m\u00f6glich ist, sondern einfach “ Stellen Sie die Krone ein und machen Sie weiter“. Es ist nur nat\u00fcrlich, dass wir manchmal von unserem Kurs abweichen. Das ist nicht so wichtig wie die Tatsache, dass wir bald wieder auf dem richtigen Weg sein werden!<\/p>\n

Und wenn Sie diese Woche vergessen, mit Speakingo zu \u00fcben, bedeutet das nicht, dass Ihre Chance, Englisch zu lernen, unwiederbringlich verloren ist!<\/p>\n

Lernen Sie mit doppelter Kraft wieder und der Erfolg ist greifbar!<\/p>\n

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Lesen Sie auch: Nun stellen Sie sich vor, Sie k\u00f6nnen bereits Englisch!<\/a><\/em><\/figcaption><\/figure>\n

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Jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt!<\/h2>\n

Wenn Sie also beschlossen haben, im Rahmen Ihrer Neujahrsvors\u00e4tze Englisch zu lernen, brauchen Sie nicht l\u00e4nger zu warten!<\/p>\n

Melden Sie sich f\u00fcr den Online-Englischsprachkurs von Speakingo<\/a> an – und kaufen Sie am besten gleich 12 Monate Unterricht, damit es kein Zur\u00fcck mehr gibt!<\/p>\n

Wenn wir f\u00fcr etwas bezahlen, respektieren wir es irgendwie mehr und nehmen es ernster, und dann profitieren wir selbst mehr davon!<\/p>\n

Und Englisch lernen mit einem Speakingo-Kurs ist nicht nur effektiv, sondern macht auch Spa\u00df!<\/p>\n

Wie auch immer, am besten melden Sie sich mit zwei Klicks kostenlos an, um zu sehen, ob Sie Englisch durch Konversation lernen m\u00f6chten!<\/p>\n

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Englisch lernt nicht von selbt!<\/h3>\n